Okul veya Üniversitede öğrenim görenlerimiz
için sınav zamanları çok zor ve streslidir. Hatta
bazılarımız sınav zamanlarını öyle kötü bulur ki bu yüzden
hastalanır. Çünkü:
• ya başaramamaktan korkarlar,
• ya da ailelerini hayal kırıklığına uğratmaktan,
• ve yoğun çalışma ve tekrarlar sağlıklarını tehdit eder.
*Eğer sınavlar seni gerçekten hasta ve sıkıntılı yapıyorsa
duygularını saklama.
Bu konuda bir arkadaşınla, aileden biriyle, öğretmenlerinden
biriyle ya da bir doktorla konuş.
*Eğer biri yardım edemezse, bir diğeri yardım eder.
*Farklı insanlar sınavlarla değişik şekillerde başa
çıkarlar:
SINAVLARI NASIL ATLATIRIM?
Eğitim psikologlarından en iyi on öneri:
1. Yardım alın: Öğretmenlerinize sınava nasıl
çalışılabileceğini sorun.
2. Çalışır ve tekrarlarken kısa aralar verin. Yorgun bir
zihin iyi hatırlayamaz.
3. Çalışma programı yapın: En iyi çalışabileceğinizi
düşündüğünüz zamanlarda tekrarlar yapın.
4. Sağlıklı kalın: İyi uyuyun ve yeterli beslenin.
5. Egzersiz yapın: Yürüyün, koşun, herhangi bir sporla
uğraşın.
6. Olumlu düşünün: Başarısızlığı veya geleceği düşünmeyin.
7. Elinizden gelenin en iyisini yapın: Hiç kimse daha
fazlasını yapamaz.
8. Tetikte olun: Hasta gibi hissederseniz, endişeleriniz
hakkında birileriyle konuşun.
9. Çok rahat ta davranmayın: Sınav konusunda biraz endişe
çok çalışmanızı sağlar.
10.Akıllı olun: Eğer sınavdan sonra bu konuyu konuşmak
istemiyorsanız, konuşmayın. Aslında bu konuda hiç düşünmeyin
bile. Yapılan yapılmıştır. Yazdıklarınızı değiştiremezsiniz.
Ayrıca;
Eğer akşam üzeri çalışıyorsanız, hemen sonrasında yatağa
girmeyin.
Zihniniz çok şeyle karışmış olacaktır.
Sizi dinlendirecek ve başka şeyler düşünmenizi sağlayacak
şeyler yapın.
